幸せホルモン

「幸せ」や「幸福感」を感じる上で欠かせない体内物質があるのをご存じですか。

（1）幸せホルモン「オキシトシン」

　　　このホルモンがでると、幸せな気分になり、怒りやイライラの感情を緩和し、摂食を抑え、免疫力を高める、

　　　そうです。

　　　このホルモンの分泌を促すには、肌の触れ合い、スキンシップが良いそうです。

　　　人間だけでなく、犬などのペットとのふれあいでも分泌されるとか。

　　　共同作業、おしゃべり、一緒に食事をするなど、誰かとつながっていると出るそうです。

（2）幸せホルモン「セロトニン」

　　　このホルモンがでると、幸せを感じる、安心感が増える、精神の安定があるそうです。

　　　このホルモンの分泌を促すには、日光を浴びる、リズミカルな運動（ウォーキング、歌うなど）

　　　感動などの喜ばしい感情や涙、温泉や旅行に出かけるのが良いそうです。

（3）幸せホルモン「ドーパミン」

　　　やる気が出る、気持ちが良いなど「意欲や快楽」に関係しています。

　　　ドーパミンの分泌には、特に小さな目標を繰り返す、笑う、おいしい、運動です。

　　　ワクワクで1回目のドーパミン分泌、目標達成で２回目のドーパミン分泌、ほめて３回目のドーパミン分泌が

　　　でるとか。

（4）幸せホルモン「エンドルフィン」

　　　このホルモンがでると、気分の高揚、幸せや幸福を感じる、ストレスが減るそうです。

　　　エンドルフィンの分泌には、スキンシップ、おいしいものを食べた時、良い睡眠がとれたときなどです。

　どれも思い当たることばかりです。それらをより意識して生活の中に取り入れたいものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文責：Ｎ

2023年9月12日

耳よりハンター